fredag 30 mars 2018

Våren kämpar på i Skåne

Igår passerade ännu en snöstorm och marken blev vit igen. Men idag skiner solen och vårblommorna kämpar i rabatterna. Härligt att se! Många gånger har jag hoppats på att snön ska smälta bort men så har nya snöfall kommit och våren har känts långt borta. Nu känns det dock hoppfullt igen 😏



I tisdags förmiddag var jag hos Previa igen och träffade psykologen. Han är verkligen jättebra att prata med. Nu har jag ett besök kvar där. Man har rätt till tre besök enligt avtalet mellan min arbetsgivare och Previa. Sedan är tanken att jag ska fortsätta hos KBT-psykolog här där jag bor. Men de hade tyvärr 6 veckors väntetid innan en ledig tid fanns...

En låsning i ryggen har jag också lyckats dra på mig. Har gått med den i snart 2 månader och har gjort en del rörlighetsövningar själv här hemma. Men i veckan kikade reumatologens sjukgymnast på mig och skrev ut övningar som jag ska göra varje dag. Hon satte också upp mig i kö till bassängtid. Reumatologen erbjuder bassängträning i en varmvattenbassäng för alla patienter. Jag gick där för några år sedan, har gått i flera omgångar men nu verkar det vara behövligt igen.

Veckans bästa och skönaste stund var dock i onsdags kväll då jag drog på mig träningskläderna, satte igång bra musik och sprang en drygt 3 km lång runda. Inga statistikljud alls i öronen utan bara jag, löpningen och musiken i ett. Det var så skönt! Jag har inte sprungit sedan i oktober förra året då jag kom in i ett skov som stoppade mig fram till nu.

Ha en fin långfredag!

måndag 26 mars 2018

Cupcakes med Nutellafrosting 

Igår fyllde Trean tvåsiffrigt, 10 år!
Vi hade lite minikalas här hemma, precis som vi brukar ha den dagen det är födelsedag. Till fikat hade födelsedagsgrisen önskat cupcakes med nutellafrosting. De blev så goda 😍


CUPCAKES MED NUTELLAFROSTING

  • 100 g smör
  • 2 st ekologiska ägg
  • 1 1/2 dl strösocker
  • 1 tsk vaniljsocker
  • 2 dl ekologisk mjölk
  • Skalet av 1 citron
  • 4 dl vetemjöl
  • 2 tsk bakpulver
  • 1 nypa salt
  • Sätt ugnen på 175 grader varmluft om du vill göra stora muffins, och 200 grader varmluft om du vill göra små muffins. Vispa ägg, strösocker och vaniljsocker poröst. Rör ner smält smör, mjölk och rivet citronskal. Blanda vetemjöl, bakpulver och salt och rör ner i smeten. Placera ut bakformar i en muffinsplåt. Fyll med valfri fyllning, se nedan. Grädda muffinsen i mitten av ugnen cirka 10 minuter eller tills de är gyllenbruna och "torra" inuti. (Provstick med en potatissticka, den ska vara helt torr när du dragit ut den.)
NUTELLAFROSTING
50 gram smör
125 gram färskost
2 dl kylskåpskall nutella
2 dl florsocker

Ta fram smöret så att det hinner bli rumsvarmt, lägg i en skål tillsammans med färskosten och vispa ihop detta med en elvisp. Tillsätt nutellan, och florsockret och vispa ihop alltsammans till en slät smet. Ställ kallt i 20 minuter innan du spritsar ut det på de svala cupcakesen. 

söndag 25 mars 2018

Hjärnstark

Jag fick ytterligare ett bra boktips här på bloggen av Fru Martinsson häromdagen, tack!
Boken Hjärnstark.



"Uppgradera din hjärna!

Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.
Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten - till och med din personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra "mental växel", till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.
Hjärnstark visar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept, vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental "uppgradering". Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa."

Boken finns på Bookbeat om ni har det 👍

lördag 24 mars 2018

"De längsta 11 dagarna i mitt liv"

Nu hoppar vi 10 år tillbaka i tiden.
Närmare bestämt till den 24 mars 2008.

Här kommer ett utdrag från min blogg som jag skrev dag 11 över tiden, 27 kg + och rejält svullen 😊

"De senaste dagarna har varit de längsta 11 dagarna i mitt liv. Varför kan det inte snart vara över? Läget känns hopplöst. Har haft ont i magen hela natten och har inte sovit så bra. Har ont nu också. Ska köpa tranbärssaft sen och dricka rikligt så att jag sköljer igenom blåsan.

Imorgon ska jag på flödeskontroll kl 13.00. På onsdag är det dags för BM-besök. I slutet av veckan så är det överburenhetskontroll.

Så länge bebisen mår bra så sätter läkarna inte igång förlossningen.
Utan då får man återkomma varannan var tredje dag för kontroll.
Förutom allt annat skit som tycks hända nu så har mina leder börjat krångla igen. Vet att det beror på den enorma belastningen nu. Den senaste veckan har jag gått upp ca 3 kg i ren vätska. 
En svullen michelingubbe - det är jag det."


De här tofflorna fick jag ha på mig för inga andra skor gick på mina fötter. Det är min styvpappas tofflor på bilden, storlek 44 😁 jag har normalt sett storlek 40. Självklart hade det snöat också just då och att gå någonstans var ett stort projekt. Snö och tofflor klickar inte precis 😅


fredag 23 mars 2018

Oreotårta

Ettan fyllde 15 år i början av mars och trean fyller 10 år på måndag. I helgen hade vi därför dubbelkalas och barnen hade önskat Oreotårta. Det är inget jag har bakat tidigare och det var en del olika moment för att få ihop tårtan, men WOW så god den var!!
Receptet kommer från Bambis blogg.


Här kommer receptet...


Oreobotten
300 g oreos
100 g smör
Cheesecake
200 g cream cheese (t.ex. Philadelphiaost)
1-2 dl florsocker
2 dl grädde
50 g oreos


Chokladmousse
5 äggulor
200 g choklad (mörk eller ljus, efter smak)
2 ½ dl grädde
2-3 msk florsocker


Topping
1 ½ dl grädde
2-3 msk florsocker
50 g oreos


1. Mixa oreos till botten i en mixer tills du har smulor. Smält smöret och blanda det med smulorna. Tryck ut botten i en form med löstagbar kant (ca 23-24 cm).


2. Vispa ihop cream cheese, florsocker och grädde till en ljus och fluffig smet (gärna med köksassisten). Bred ut cheesecakefyllning på över botten. Grovhacka en näve oreos (ca 50 g) och strö över cheesecakelagret. Ställ in i kylskåpet i ca 30 minuter.


3. Gör sen chokladmoussen genom att smälta chokladen försiktigt över vattenbad eller i micron (i 30 sekunders intervaller). Låt svalna lite.


4. Vispa ihop äggulor med ½ dl grädde lite lätt. Vispa resten av grädden (2 dl) hårt (i en annan bunke), med elvisp.


5. Häll ner den smälta chokladen i äggblandningen under omrörning. Vänd därefter ner den vispade grädden försiktigt. Bred chokladmoussen ovanpå cheesecakelagret och låt stå i kylskåpet i 1-2 timmar.


6. Innan servering: Ta fram tårtan och vispa ihop grädde och florsocker till toppingen. Bred ut vispgrädden på toppen och strö över grovhackade oreos.

torsdag 22 mars 2018

Boktips vid Paniksyndrom

Det är verkligen effektivt med KBT och att förändra sitt sätt att tänka samt tolka tankar.
Jag känner mig nästan helt som mig själv igen. Dvs jag har tankarna under kontroll, ångesten är i princip nästan helt borta och jag kan vara som vanligt igen. Jag jobbar mycket med det dock. Mycket mental avslappning i form av mindfulness, men jag har också plöjt igenom flera bra ljudböcker med guidade övningar och instruktioner mot ångest och panik.

Följande ljudböcker rekommenderar jag (finns tillgängliga hos BookBeat om du har det):

Ta bort Panik - Tommy Enhager
Fri från oro och ångest - Rolf Jansson
Mental träning och Avslappning - Eric Thyrell

Boken Ingen Panik - Per Carlbring och Åsa Hanell är också mycket bra.
Innehållet i boken handlar om hur man blir fri från panik- och ångestattacker i 10 steg med kognitiv beteendeterapi. Jag har kommit till steg 2. Det är inte bara att läsa utan man ska också svara på en hel del frågor och göra övningar.


Allt ovan i kombination med besök hos KBT-psykolog och vila gör gott för knopp och kropp 👌

onsdag 14 mars 2018

Good days

"Igår var en bra dag".
Ja jag kan skriva det igen. Igår var också en bra dag 😏

Dagen var lugn och harmonisk innehållandes trettio minuters massage som gjorde gott. Ja även om jag har fasligt ont idag så har det ju gjort gott. Massage är bra ur flera synvinklar. Enligt en studie från Umeå universitet kan beröringsmassage minska både stress och ångest. En japansk studie var inne på lite samma linje. De japanska forskarna kunde visa att studenter som fick massage före tentor hade mindre spända muskler och lägre nivåer av kortisol (stresshormonet). 
Motion är en annan sak som hjälper vid stress och ångest. När man motionerar producerar kroppen endorfiner vilket bidrar till att minska stresshormonet kortisol i kroppen. Med motion menas då främst konditionsträning. Viktigt dock att inte stressa fram, ett steg åt gången och en sak i taget.


Bild: Lånad

tisdag 13 mars 2018

Igår var en bra dag

Igår var en bra dag. Det känns bra att skriva det.

Att skriva fungerar för mig och i synnerhet nu när jag inte mår riktigt prima ballerina så känns det skönare än vanligt att få alla ord ur sig.
Jag satt på utvecklingssamtal igår eftermiddag, det gick bra. Kände mig lite orolig mitt i men lyckades kontrollera tankarna och höll mig lugn. Första tecknet för mig att en panikångestattack är på gång är att höger hand börjar domna bort. Sedan går pulsen upp, jag får en overklighetskänsla i kroppen och blir därefter ångestfylld. Har fått tabletter som jag kan ta för att lugna ner mig själv men än så länge har jag valt att avstå. Jag försöker att jobba mer med tankarna som jag har och som leder till reaktioner. Jag avstår inte heller från att göra vissa saker av rädsla för att få en attack. Jag vill inte isolera mig utan vill göra de saker jag brukar göra. Det tror jag är bra, åtminstone för mig.
Ett steg i taget...


Bild: Lånad

måndag 12 mars 2018

En dag i taget

Första dagen ensam hemma efter helgen.
Duschade i morse ensam utan att få panik, klädde på mig, åt frukost och tittade på Nyhetsmorgon på tv. Sedan började tristessen komma. Jag är inte bra på att vara hemma och vara sjuk. Jag blir lätt rastlös av att göra ingenting. Men har idag (så här långt iallafall) mått okej och har inte haft några oroligheter inombords.

Har funderat lite och någon gång, på något sätt måste ju allting komma upp till ytan. Sen hur det gör det är ju en annan sak. Alla reagerar på olika sätt och för många yttrar det sig säkert inte som panikångestattacker. Nu måste jag vända detta till att göra något bra av det. Kroppen försöker ju faktiskt berätta något för mig och då är det viktigt att lyssna. Sen har jag nog tyvärr inte det bästa tålamodet får jag väl säga 😑

lördag 10 mars 2018

Panikångest

Ibland händer och sker saker med knopp och kropp som man inte kan påverka. Förra året var ett tufft år för vår familj. Det började den 1 mars med att yngsta dottern fick en penna i ögat och hon är i dagsläget så gott som blind där. Jag och hennes pappa turades om att vara hemma med henne i 11/2 månad.
I mitten av april var det dags för min stora käkoperation den gjorde också att ett tungt orosmoln hängde över familjen. Det tog lång tid för mig att återhämta mig... jag är inte återställd än idag får jag säga då förlamningen fortfarande sitter i. Våren var jobbig för alla men min son var nog den som reagerade mest av alla. Han blev utåtagerande, inte fysiskt men agerade med ett hetsigt humör och blev en person som vi inte kände igen, en person fylld av oro, ångest m.m

Höstterminen såg likadan ut, han bar på mycket ilska och oro som ångade och visade sig med ständiga utbrott och ett språk som var mindre trevligt. Efter jullovet 17/18 lugnade det sig helt och med hjälp och stöd av kurator och psykolog så lyckades vi tillsammans få tillbaka den glada pojken han var för ett år sedan.
När familjen börjar må bättre vem reagerar då? Jo jag. Jag som burit på allas oro och dragit i det mesta för att alla ska må bra... En långdragen förkylning blev bihåleinflammation och 6 veckor utan medicin för mig. Det hela ledde till ett nytt skov, sömnbrist, ökade smärtor i lederna osv. Dessutom har jag har haft en del stressymptom sista tiden och förra veckan var den veckan som var mest rörig. Första tillfället kom förra veckan, jag satt i bilen (åkte) och var bara några gator hemifrån. Jag satt och tänkte på vad jag gjorde i helgen och kunde inte komma ihåg det. Plötsligt kunde jag inte andas. Det var precis som om något satte sig i halsen. I panik bad jag maken stanna bilen så att jag kunde kliva ut och få luft.
Andra tillfället var i duschen i onsdags kväll, alltså en vecka efter det första tillfället. Samma reaktion, kunde inte andas och var tvungen att lämna duschen för att få luft. Därefter började jag bli orolig...
Tredje tillfället var i torsdags kväll satt jag och läste när jag plötsligt får en overklighetskänsla i kroppen. Ungefär som när man har varit sövd och vaknar ur narkos, man är där men ändå inte. Fruktansvärt obehagligt var det! Jag gick ut och ställde mig utanför huset för att bara andas men det hjälpte inte. Jag var så ångestfylld att jag trodde att jag skulle dö och det höll i sig i lite mer än en timme. Jag klev ner i badkaret för att jag hade frossa och klev upp igen för att jag fick panik, varpå jag klev ner igen ja osv...
Igår blev jag hemma från jobb. Ringde läkare på morgonen och fick tid senare samma dag. Sov nästan hela dagen fram tills det var dags för läkarbesöket. Pratade också med reumatologen. Fick lämna prover och dessa var bra. Läkaren ställde diagnos - panikångest. Sjukskriven i 2 veckor och ska vila. Ska också prata med en KBT-psykolog. Hoppas få tid till en sådan snabbt så att jag får lära mig hur jag ska hantera attackerna när/om de kommer.
Behövde skriva av mig kände jag och bloggen är en bra ventil för just det ändamålet.

torsdag 1 februari 2018

Semlefrosseri

Igår gjorde jag semlor här hemma. Fuskade och bakade inte bullarna själv, men vispade ihop mandelmassan, grädden och på med locket. Åh så gott! Jag älskar semlor, wiener-semlor är egentligen de allra godaste, har ni inte ätit det så ge det en chans. Magiskt goda! 


Torsdag idag och helgen närmar sig. Tröttheten denna veckan har varit slående. Jag har sovit 81/2-9 timmar varje natt och vaknar ändå trött. Har haft ganska ont också en period nu och lederna har inte precis samarbetat. Ändå har jag gått mina promenader och ca 13-15000 steg om dagen för att få mer energi och ork, men det har inte riktigt hjälpt. 

Nu ska jag strax kila till jobb.
Hoppas att du får en fin dag, ta hand om dig! 💛

tisdag 30 januari 2018

Plagg efter plagg åkte av

Det är väl för tidigt att hälsa våren välkommen i slutet av januari 🤔 Men två små nyckelpigor var ute på promenad idag i vårsolen. Första soliga dagen på evigheter och solen visade sig bara några timmar men ljuvligt var det. Jag ställde mig mot en tegelvägg och blundande, lät solen värma mitt ansikte. Underbart! 


Jag skippade att sätta mig i personalrummets soffa under min rast idag och tog istället en härlig halvtimmes promenad. Jag orkade inte att ta av mina tjocka överdragsbyxor, jackan, halsduken osv så jag fick knäppa upp kläderna och plocka av plagg för plagg under promenaden. Vilken tur att jag hade kläder kvar på kroppen när jag kom tillbaka till jobb igen 😁

Barnen ropade glatt ”åh titta solen, nu är det varmt” 😅 Vilken besvikelse när jag berättade att det trots solskenet fortfarande var vinter och kallt ute. 

söndag 28 januari 2018

Höga skrik i Pildammsparken

Vi bestämde oss för ett parkbesök idag och tog oss därför till Pildammsparken i Malmö för en långpromenad. Måsarna skrek och dansade högljutt runt i luften och tävlade om vem som först skulle hinna fram till maten. Men de var inte de enda som var intresserade av de brödsmulor som kastades upp i skyn, även småfåglar, ankor, svanar och några gäss deltog i tävlingen. Dock var måsarna de som tog för sig mest... 

Bilderna beskriver parkupplevelsen ganska bra. Grått, kallt, blåsigt och blött. Jag ser fram emot att träd och buskar börjar knoppas och att vårblommorna börjar titta fram under sitt vintertäcke. Här består vintertäcket av blöta höstlöv, någon snö finns tyvärr inte att skåda i södra Skåne. 


Vad har du gjort idag?

fredag 26 januari 2018

Humor

Idag slutade jag tidigt på jobb. Gick raka vägen hem och hoppade i min mörkgröna mjukisdress och stoppade ner fötterna i mina ullstrumpor. Klädd för helg och fredagsmys!
Kopplade Totte och gick en promenad till parken. 
Väl där satt måsarna på rad och sjöng så fint, det lät som mås-art hahahaha 😀😁😂 
Ja humor har jag gott om och torr är den också 😉


Vi har inga planer alls den här helgen vilket är väldigt skönt. Då kan man ta dagen som den kommer och bara njuta. Jag ser fram emot Talang ikväll och att sitta och halvsova i soffan 😌 Egentligen är det L som gillar programmet mest, jag tittar bara för sällskapets skull. Men jag måste säga att vissa av de tävlande är riktigt bra. 

Önskar dig en fin kväll!

fredag 19 januari 2018

9 månader postop

Idag är det 9 månader sedan jag blev opererad. Nio månader har passerat.

Fortfarande är det ganska smärtsamt mellan varven, knepigt att gapa och att äta saker som är hårda eller sega. Men det jobbigaste är att förlamningen fortfarande sitter i. Jag tränar och masserar nerverna i kind, panna, runt ögat och där omkring men det hjälper inte. Jag har nästan gett upp hoppet om att det kommer att släppa och bli som det en gång var. Nu när jag har klippt lugg så är det inget man ser direkt, tittar man noga så hänger mitt ena ögonlock lite annars märks det inget.

En dag i taget 🙌🏼

Tacksamt dock att ha operationen bakom mig. För ett år sedan väntade jag nervöst på när det skulle bli och fick en OP-tid i februari som sedan blev inställd då protesen inte var klar.